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Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der eine Vielzahl entscheidender Funktionen im Körper begünstigt. Dazu zählen die Verringerung von Müdigkeit, die Regulation des Nervensystems und der Muskulatur, die Förderung einer normalen psychischen Funktion sowie der Erhalt normaler Knochen und Zähne.
Magnesium ist ein Mineralstoff, der für zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper unverzichtbar ist. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, wobei einige besonders reichhaltige Quellen hervorzuheben sind. Dazu gehören grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie bestimmte Fisch- und Fleischsorten. Trotz ihres vergleichsweise geringeren Magnesiumgehalts tragen Kartoffeln, Bananen, Fleisch und Milchprodukte durch ihren häufigen Verzehr zur Magnesiumversorgung bei. In der Schweiz liegt die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium gemäss den Referenzmengen für Erwachsene bei 375 mg. Ein Magnesiumdefizit ist bei durchschnittlicher Ernährung und Lebensstil eher selten.
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, unterstützt das Elektrolytgleichgewicht und den Energiestoffwechsel. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und der Muskulatur. Zudem ist Magnesium an der Eiweisssynthese beteiligt und fördert eine normale psychische Funktion. Die Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie eine Funktion bei der Zellteilung sind weitere wichtige Funktionen. Personen, die einem erhöhten Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt sind, sind unter anderem Schwangere, Stillende, Sportler und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder gastrointestinalen Störungen.
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